Concentrazione

Una chiave capace di aprire porte inaspettate: questa è l’essenza più intima e sorprendente della concentrazione. È un potere silenzioso ed efficace non soltanto per dare ordine e rigore al caos della vita quotidiana ma un modo per dischiudere le infinite possibilità nascoste nei meandri segreti della mente umana. Gli impegni pressanti, lo studio, il lavoro, le piccole difficoltà quotidiane rappresentano un rumore incessante, capace di distogliere la mente e frazionare il pensiero in mille segmenti. L’energia personale viene risucchiata avidamente e dispersa, gli obiettivi diventano fardelli pesanti e, a volte, difficili da raggiungere. L’unica arma a disposizione è la concentrazione, è l’occhio fisso e costante sul mirino, è la mente silenziosa che alza un muro inviolabile tra sé e le cose del mondo. Rimanere centrati non è una chimera irraggiungibile ma è il frutto di una costante applicazione e di tecniche precise ed efficaci.

Yoga, meditazione e l'importanza del respiro

Quante volte nel corso di una giornata abbiamo l’impressione di essere come incauti bagnanti al centro di un mare in tempesta? Inconsapevoli oggetti che vagano da un flutto all’altro, veniamo sommersi dall’ansia e, a volte, da veri e propri malesseri. Il rimedio più efficace? Il respiro. L’Oriente ci offre quest’arma fenomenale, semplice ed essenziale per combattere il logorio della vita moderna. Il respiro è il silenzio della mente, è lo strumento ideale per mettere a tacere i propri pensieri che, con il loro chiacchiericcio incessante, distolgono l’attenzione. La meditazione, con l’educazione al respiro controllato e calmo, è una tecnica tra le più semplici per ritrovare la concentrazione perduta. Bastano dieci minuti al giorno, seduti e al riparo dal mondo esterno, per mettere ordine nei propri pensieri. La mindfulness, la forma di meditazione più praticata in Italia, insegna a fermare l’attimo, a coglierne l’essenza, ad accoglierlo per poi restituirlo al mondo arricchito della nostra concentrazione e consapevolezza. L’attenzione al respiro è uno degli scopi dello yoga, una disciplina che non solo aiuta a ritrovare il benessere fisico perduto ma insegna a raggiungere una delle componenti fondamentali della concentrazione, la focalizzazione. La pratica dello yoga aiuta a redimere e a calmare la mente inquieta e a dedicare l’attenzione in primo luogo alla posizione e al respiro, ma in prospettiva aiuta a rendere più efficiente la nostra organizzazione mentale. 

L'arte del tiro con l'arco e il kyudo

 La concentrazione è impalpabile, incorporea eppure così concreta. È uno stato mentale che necessita di un fil rouge stretto e intimo con il proprio fisico. Il tiro con l’arco è il ponte tra queste due realtà, è il mezzo attraverso il quale il corpo acquista consapevolezza e impara la sottile arte dell’efficienza. Il Kyudo, letteralmente ” la via dell’arco”, è un’antica arte marziale giapponese. Un arco, i guanti, la freccia e l’uomo: questa è l’essenza di un’arte che insegna a considerare come colpito il bersaglio già a partire dall’intenzione, ancor prima di scoccare la freccia. La mano sinistra tende l’arco, la freccia tocca lo zigomo e viene scoccata con un sapiente accordo tra le parti del corpo dominate da una mente attenta, focalizzata e consapevole.

Foto by Frank Bauer Photography

La concentrazione e la tecnica del pomodoro

Il pragmatismo occidentale è alla base della tecnica del pomodoro, un nome bizzarro dovuto alla forma di un timer da cucina, che identifica uno dei modi più efficaci per allenarsi a diventare consapevoli e concentrati. Elaborata negli anni ’80 da Francesco Cirillo, è semplice e comoda da utilizzare. Basta munirsi di un timer, programmarlo per almeno 20 minuti e dedicarsi, in questo lasso di tempo, all’attività da svolgere, senza interruzioni e distrazioni. Al termine si rispetta una breve pausa per poi ricominciare. Attraverso questo metodo si ottengono molteplici risultati: si evitano inutili distrazioni, si razionalizza l’ansia, si evitano le dispersioni dannose per l’efficienza e, soprattutto, si impara con efficacia l’arte della concentrazione